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publicado por Kalyn Denny uno 3 de febrero de 2020

Alice Springs Chicken de Outback Steakhouse inspiró a mi cuñado Kelly a crear la cazuela de pollo Alice Springs y usé la salsa Alfredo baja en carbohidratos para que fuera una opción de cena baja en carbohidratos para el blog. Use Recetas de cazuela para encontrar más recetas como esta.

PIN Alice Springs Chicken Casserole para probarlo más tarde.

En Outback Steak House hay un plato llamado Alice Springs Chicken, hecho de pechugas de pollo con tocino, champiñones, queso y una salsa cremosa. Mi cuñado Kelly lo recreó en casa hace años, y usé su versión como inspiración para esto. Baja en carbohidratos Cazuela de pollo Alice Springs En los primeros días de mi blog.

A lo largo de los años, hice esto varias veces y siempre lo disfruté, pero fue el descubrimiento de la salsa de pasta Rao's baja en carbohidratos (enlace afiliado) con una salsa Alfredo con solo 2 carbohidratos en un cuarto de taza que me dio La necesidad de actualizar esta receta con nuevas fotos para el blog.

Si la salsa Alfredo embotellada es un factor decisivo para usted, creo que sería divertido probar esto con la salsa Alfredo cremosa baja en carbohidratos o la salsa de coliflor cremosa de mi amigo Kim, y cualquiera de las opciones que he dado para una dieta baja en carbohidratos la salsa también haría que esta receta no contenga gluten.


Alice Springs Chicken Casserole proceso disparos collage

Pasos para hacer la cazuela de pollo de Alice Springs:

(Desplácese hacia abajo para obtener una receta imprimible completa que incluye información nutricional).

  1. Precaliente el horno a 375F / 190C. Rocíe una cacerola con spray antiadherente o aceite de oliva. (Utilicé un plato de 9 ″ x 12 ″ pero podría haber sido un poco más pequeño).
  2. Recorte cuatro pechugas de pollo grandes y frote con las hierbas secas.
  3. Calienta 2 cucharaditas. del aceite de oliva en una sartén antiadherente grande y apenas dore el pollo, solo 3-4 minutos por lado. (Se cocinará más en la cacerola).
  4. Retire el pollo a la tabla de cortar y déjelo enfriar. Cuando esté lo suficientemente frío como para manejarlo, corta el pollo a lo largo en tiras gruesas y colócalo en el fondo de la cacerola.
  5. Mientras se cocina el pollo, lave los champiñones si es necesario, corte en rodajas gruesas, agregue una cucharadita más de aceite a la sartén y cocine hasta que los champiñones estén ligeramente dorados. Coloque los champiñones sobre el pollo en la cacerola.
  6. Corte el jamón en cubos y agregue la última cucharadita de aceite de oliva y saltee el jamón en la misma sartén hasta que esté ligeramente dorado para resaltar el sabor. Capa de jamón dorado sobre los champiñones.
  7. Mezcle la crema agria y el parmesano rallado con la salsa Alfredo.
  8. Para la salsa sobre el pollo, champiñones y jamón.
  9. Espolvorea con queso mozzarella rallado y queso Monterey Jack, o cualquier queso blanco que prefieras.
  10. Hornee unos 20 minutos tapados, o hasta que el queso se derrita.
  11. Destape y hornee unos 20 minutos más, o hasta que la parte superior esté bien dorada. Servir caliente

Primer plano de foto de cazuela de pollo de Alice Springs

Hazlo una comida:

Esto sería genial con guarniciones bajas en carbohidratos como puré de coliflor con ajo, parmesano y queso de cabra o arroz fácil de coliflor con ajo y cebolla verde.

Cazuelas más sabrosas para probar:

Mis recetas favoritas de cazuela baja en carbohidratos y keto ~ La cocina de Kalyn
Cazuela de jamón bajo en carbohidratos y brócoli gratinada ~ Kalyn’s Kitchen
Los utensilios de cocina Keto que has estado buscando ~ Huffington Post
Cacerola de pizza deconstruida baja en carbohidratos ~ Kalyn’s Kitchen
101 mejores recetas de cazuela baja en carbohidratos y ceto ~ respiro, tengo hambre

Preparación de comida de fin de semana:

¡Esta receta se ha agregado a una nueva categoría llamada Weekend Food Prep para ayudarlo a encontrar recetas que puede preparar o cocinar el fin de semana y comer durante la semana!

ingredientes

  • 4 pechugas de pollo sin piel muy grandes y sin hueso

  • 4 cucharaditas aceite de oliva, dividido

  • 1/4 cucharadita salvia seca

  • 1/4 cucharadita tomillo seco

  • 1/4 cucharadita cebolla en polvo

  • 1 libra de champiñones marrones, lavados y cortados en rodajas gruesas

  • 6 oz. jamón magro, cortado en cubitos

  • 1 tarro de quince onzas Salsa Alfredo de Rao (ver notas)

  • 1/4 taza de crema agria (no es necesario si haces tu propia salsa)

  • 1/4 taza de queso parmesano recién rallado (no es necesario si haces tu propia salsa)

  • 1/2 taza de queso mozzarella rallado

  • 1/2 taza de queso Monterey Jack rallado

instrucciones

  1. Precaliente el horno a 375F / 190C. Rocíe una cacerola con spray antiadherente o aceite de oliva. (Usé un plato de 9 "x 12" pero podría haber sido un poco más pequeño).
  2. Recorte cuatro pechugas de pollo grandes y frote con las hierbas secas.
  3. Calienta 2 cucharaditas. del aceite de oliva en una sartén antiadherente grande y apenas dore el pollo, solo 3-4 minutos por lado. (Se cocinará más en la cacerola).
  4. Retire el pollo a la tabla de cortar y déjelo enfriar. Cuando esté lo suficientemente frío como para manejarlo, corta el pollo a lo largo en tiras gruesas y colócalo en el fondo de la cacerola.
  5. Mientras se cocina el pollo, lave los champiñones si es necesario, corte en rodajas gruesas, agregue una cucharadita más de aceite a la sartén y cocine hasta que los champiñones estén ligeramente dorados. Coloque los champiñones sobre el pollo en la cacerola.
  6. Corte el jamón en cubos, agregue la última cucharadita de aceite de oliva y saltee el jamón en la misma sartén hasta que esté ligeramente dorado para resaltar el sabor. Capa de jamón dorado sobre los champiñones.
  7. Mezcle la crema agria y el parmesano rallado con la salsa Alfredo.
  8. Para la salsa sobre el pollo, champiñones y jamón.
  9. Espolvorea con queso mozzarella rallado y queso Monterey Jack, o cualquier queso blanco que prefieras.
  10. Hornee unos 20 minutos tapados, o hasta que el queso se derrita.
  11. Destape y hornee unos 20 minutos más, o hasta que la parte superior esté bien dorada. Servir caliente

notas

Si no puede encontrar la salsa de pasta Rao's (enlace de afiliado), revise las etiquetas para encontrar la salsa Alfredo más baja en carbohidratos que pueda encontrar. Si quieres hacer tu propia salsa baja en carbohidratos, puedes probar la salsa cremosa baja en carbohidratos Alfredo o la salsa cremosa de coliflor para esta receta.

Receta inspirada en una versión de Outback Steakhouse Alice Springs Chicken creada por mi cuñado Kelly.

Información nutricional:

rendimiento:

8

Tamaño de la porción:

1

Cantidad por porción:

calorías: 493 Grasa total: 36g Grasa Saturada 19g Grasa insaturada: 13g colesterol: 154 mg de sodio: 970 mg hidratos de carbono: 8g fibra: 1g azúcar: 3g proteínas: 36g

La información nutricional se calcula automáticamente mediante el complemento de receta que estoy usando. No soy nutricionista y no puedo garantizar el 100% de precisión, ya que muchas variables afectan esos cálculos.

Imagen de miniatura de cazuela de pollo de Alice Springs

Dieta baja en carbohidratos / dieta baja en glucemia / dieta de South Beach Sugerencias:
Verifique el conteo de carbohidratos en la salsa Alfredo si está siguiendo algún tipo de dieta baja en carbohidratos, o use la salsa cremosa baja en carbohidratos Alfredo o la salsa cremosa de coliflor para hacer su propia salsa. Incluso si usa la salsa Alfredo baja en carbohidratos que recomiendo o una de esas salsas, queso bajo en grasa y jamón magro, este es probablemente un placer ocasional para la dieta South Beach, debido a la cantidad de grasa.

Encuentra más recetas como esta:

Utilice las páginas de índice de fotos Recetas por tipo de dieta para encontrar más recetas adecuadas para un plan de alimentación específico. También te gustaría seguir la cocina de Kalyn en Pinterest para ver todas las buenas recetas que estoy compartiendo allí.

Imagen de Pinterest de cazuela de pollo de Alice Springs


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