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Pan de carne Pavo albondigas y brócoli hecho con panes individuales cocinados en una sartén forrada con papel de aluminio para una comida rápida con fácil limpieza.
Pan de hoja de pavo albondigas y brócoli
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Tiempo total: 40 minutos
Pan de carne Pavo albondigas y brócoli hecho con panes individuales cocinados en una sartén forrada con papel de aluminio para una comida rápida con fácil limpieza.
Pastel de carne:
1.3 libras (20 oz) 93% pavo molido 1/3 taza avena de cocción rápida , o gf avena 6 6 cucharadas salsa de tomate , dividido 1/3 taza cebolla picada 1 huevo grande 1/2 cucharadita hojas de tomillo frescas o secas 1 cucharadita sal kosher 2 cucharaditas Salsa Worcesterchire , dividido
Verduras:
1 manojo de brócoli grande , (1 1/2 libras) cortadas en floretes 2 cucharadas aceite de oliva 3/4 cucharadita sal kosher Papel de aluminio antiadherente Wrap Reynolds
Precaliente el horno a 425F. Forre una bandeja de 13×9 pulgadas con papel de aluminio antiadherente Wrap Reynolds, con el lado opaco hacia arriba, hacia la comida.
En un tazón mediano, mezcle el brócoli con aceite y sazone con 1/2 cucharadita de sal y extiéndalo en la sartén en una sola capa por un lado.
En un tazón mediano combina pavo molido, avena, 1/4 de salsa de tomate, cebolla, huevo, 3/4 cucharadita de sal, 1 cucharadita de salsa Worcesterchire y tomillo, mezcla bien.
Divida la mezcla en 4 porciones iguales. Forme cada porción en un pan de forma libre de 4 x 3 pulgadas en el otro lado de la bandeja.
En un tazón pequeño, mezcle las 2 cucharadas restantes de salsa de tomate con la cucharadita restante de salsa Worcesterchire y unte los panes.
Hornee 30 minutos en el centro del horno, girando el brócoli hasta la mitad, hasta que la carne esté bien cocida en el centro y el brócoli esté ligeramente carbonizado.
Sirviendo: 1 pan con 1/2 taza de brócoli , Calorías 335 kcal , Carbohidratos: 22,5 g , Proteína 35 g , Grasa: 13 g , Grasa Saturada 4 4 g , Colesterol 146,5 mg , Sodio: 933 mg , Fibra: 6 6 g , Azúcar: 4 4 g
Puntos inteligentes azules: 9 9
Puntos inteligentes verdes: 10
Puntos inteligentes púrpuras: 8
Palabras clave: cenas de pan, pan de carne, pan de carne de pavo
Divulgación: Esta publicación está patrocinada por Reynolds Wrap. Gracias por apoyar a las marcas que hacen posible Skinnytaste. Todos los pensamientos son míos.
publicado 22 de abril de 2020 por Gina
