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¡Feliz Año Nuevo, amigos mios! Espero que estés sano, seguro y que el 2021 te traiga todo lo que esperas.

Reproducir más música

Tenemos un reproductor de radio / cd en nuestro comedor, de segunda mano de mis padres, que ya no lo usaban. Cuando lo conseguimos el verano pasado, toqué Graceland como si acabara de ser lanzado, y durante todo diciembre tuve la radio sintonizada en Magic 106.7, donde hay música navideña todo el tiempo. Siempre que suena algo, siento que todo lo que hago tiene una capa adicional de riqueza y significado. Es como si nuestra casa fuera más soleada y más viva. Quiero mas de eso.

No catastrofes tanto

Soy realmente bueno catastrofizando. Para cualquiera que esté sano y bien adaptado y no sepa catastrofismo, es la capacidad de tomar un sentimiento o situación y convertirlo en una catástrofe. Tal vez te despiertes sintiéndote un poco ansioso una mañana y en lugar de simplemente aceptar eso, oye, hoy me siento mal, analizas el sentimiento hasta la muerte. Te preguntas pero ¿qué significa que estoy ansioso ?? Piensas en todas las cosas que te ponen ansioso y cuanto más buscas, más encuentras. Al final del día, te has convencido de que no solo estás teniendo un día ansioso, SON una persona ansiosa que probablemente siempre se sentirá así. Y esa es una característica de la catástrofe: muchos pensamientos “siempre” (siempre me sentiré así) o “nunca” (nunca podré). Para mí, puedo tener un indicio de un sentimiento, como si me golpeara una ola de agotamiento, y comenzaré a girar en espiral, preguntándome cómo lograré algo nunca más considerando que siempre estaré así de cansado. No es nada útil ni útil. Nada dura para siempre, ni lo malo ni lo bueno, y necesito recordar eso. Si hoy estoy cansado, tal vez descanse bien esta noche y mañana se sienta más fácil que hoy. Si hoy estoy desmotivado y postergando las cosas, ¿quién sabe cómo me sentiré mañana? Quizás mañana pueda concentrarme y comprometerme con la acción.

Crea un horario de limpieza

Tal vez esto sea lo que es ser madre de niños pequeños o una adulta con el deseo de vivir en un hogar limpio, pero siento que siempre estoy limpiando. Cada vez que limpio el espejo en el baño me digo a mí mismo, ¿no es así? sólo hacer esto ?! O encontraré un montón de Dios sabe qué tipo de migajas en el suelo y preguntaré, ¿no pasé la aspiradora esta mañana? (Lo hice) Entonces, tal vez un horario de limpieza flexible ayudaría. Algún tipo de sistema de calendario para marcar qué limpiaré y cuándo. Hay cosas diarias, como limpiar los mostradores de la cocina y pasar la aspiradora, cosas semanales como limpiar los baños y lavar los pisos, y cosas mensuales como fregar las puertas de vidrio de nuestras duchas.

Recuerda la conexión entre cómo como y cómo me siento

Era una versión más joven de mí que solo conectaba cómo comía y cómo me veía. A medida que crecí, descubrí que cada vez es más fácil navegar por la comida al mantenerme consciente de cómo sensación. He recopilado suficientes datos para saber que los dulces me dejan cansado y con ganas, que los burritos justo antes de acostarme me causan sudores nocturnos y que ir por esa tercera (o cuarta) porción me hará despertar por la noche con acidez estomacal. Sintonizando cómo me siento cuando como de esta manera oro de esa manera me hace más consciente de cómo quiero sentir (que es de mente clara, capaz de concentrarse y enérgico). Esperamos más de eso en 2021.

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Estas son solo algunas ideas simples que creo que ayudarán a que la vida diaria sea un poco más brillante y fácil. ¿En qué planeas enfocarte en 2021?