Si te gusta el sabor de las semillas de sésamo tanto como a mí, te encantarán estas ofertas de pollo con incrustaciones de sésamo cubiertas con semillas de sésamo, panko y un toque de salsa de soja. ¡Hornee o hágalos en la freidora!
Licitaciones de pollo al horno con incrustaciones de sésamo
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Tiempo total: 20 minutos
Si te gusta el sabor de las semillas de sésamo tanto como a mí, te encantarán estas ofertas de pollo con sésamo incrustadas cubiertas de semillas de sésamo, panko y un toque de salsa de soja. ¡Hornee o hágalos en la freidora!
8 solomillos de pollo , 18 oz en total 3/4 cucharadita sal kosher y pimienta negra , al gusto 2 cucharadita aceite de sésamo 2 cucharadita salsa de soja baja en sodio 6 cucharadas semillas de sésamo tostadas 1/2 cucharadita sal kosher 1/4 taza panko spray de aceite de oliva
Precaliente el horno a 425 ° F. Rocía una bandeja para hornear con aceite antiadherente en aerosol.
Combine el aceite de sésamo y la salsa de soja en un tazón, y las semillas de sésamo, sal y panko en otro.
Coloque el pollo en el tazón con el aceite y la salsa de soya, luego en la mezcla de semillas de sésamo para cubrir bien.
Colocar en la bandeja para hornear; rocíe ligeramente la parte superior del pollo con aceite en aerosol y hornee de 8 a 10 minutos, hasta que esté ligeramente dorado en la parte inferior.
Voltee y cocine otros 4 a 5 minutos o hasta que esté bien cocido y los bordes estén crujientes. Sirva sobre arroz con más salsa de soja, si lo desea.
Tiempo de cocción de la freidora
sirviendo: 2 licitaciones de pollo , calorías: 197 kcal , hidratos de carbono: 5.5 g , proteínas: 23 g , grasa: 9 g , Grasa Saturada 1.5 g , colesterol: 51 mg , de sodio: 400 mg , fibra: 1.5 g , azúcar: 0.5 g
Puntos inteligentes azules: 4
Puntos inteligentes verdes: 6
Puntos inteligentes púrpuras: 4
Puntos +: 5
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